冬天泡脚小诀窍，暖身助眠好处多

俗话说“寒从脚起”，冬天睡前用热水泡脚，是驱除寒冷、促进血液循环、帮助睡眠的好方法。但泡脚也有讲究，掌握以下几个小诀窍，能让效果事半功倍。

一、最佳水温与时长

泡脚不是水温越高、时间越长越好。

二、水中加“料”有奇效

根据自身需求，在泡脚水中加入不同的材料，能起到不同的保健作用。

三、最佳泡脚时间段

推荐在晚上9点左右泡脚。

此时是肾经气血比较衰弱的时辰，此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环，同时也能缓解一天的疲劳，有助于睡眠。

四、注意事项

• 饭后半小时内不宜泡脚：会影响胃部血液供给，长期如此可能导致营养不良。
• 特殊人群需谨慎：如糖尿病足患者、心脑血管疾病患者、脚部有破损感染者，泡脚前最好咨询医生。
• 泡后及时保暖：泡完脚后应立即用柔软的毛巾擦干，并穿上保暖的袜子，防止寒气从舒张的毛孔入侵。

掌握这些诀窍，让冬天的每一个夜晚都从温暖的脚底开始吧！